Stella Nova Innovazione, Tecnologia e Business
Related Articles
Tra i superfood più consumati e salutari per adulti e bambini troviamo la banana.
Solo in Italia si stima che siano ben 9 persone su 10 a consumarne abitualmente almeno una durante l’arco della giornata. Ricco di vitamine, sali minerali, fibre e fitosteroli, questo frutto tropicale è inoltre caratterizzato da un livello basso di indice glicemico ed è particolarmente apprezzato anche per la sua facile digeribilità.
A differenza di altri alimenti ugualmente sani, questo alimento viene infatti ben tollerato e digerito anche dai piccoli in fase di svezzamento. Da tali premesse, è facile comprendere come le proprietà nutrizionali siano molto importanti anche per lo sviluppo dei bambini, scopriamo di più!
Crescita bimbo e sistema immunitario più forte
La banana è uno dei frutti più appetibili per i piccoli, ragione per cui è uno dei primi ingredienti nella lista degli omogenizzati presenti in commercio. Ma quali sono esattamente i benefici della banana per la salute dei bambini?
Al di là del suo gusto dolce e delicato, la banana da un punto di vista nutrizionale è tra gli alimenti più ricchi di minerali e vitamine come A, B e C. La vitamina C ha importanti proprietà antiossidanti e svolge un ruolo cruciale nel corretto funzionamento del sistema immunitario.
Durante la fase di allattamento il bambino assimila tutti i nutrienti utili a sviluppare un sistema immunitario forte. Una volta terminata questa prima fase di vita è perciò necessario introdurre alimenti che lo aiutino a crescere forte e sano: la banana è uno di questi. Le vitamine del gruppo B, soprattutto B1, B2 e PP, presenti in dosi significative, sono invece necessarie per lo sviluppo e il funzionamento del sistema nervoso. Tutte le vitamine di questo gruppo che troviamo nella banana sono fondamentali, oltre che per il suo sistema nervoso, anche per prevenire eventuali patologie cardiovascolari e della pelle come, ad esempio, dermatiti. La vitamina B è inoltre utile a proteggere capelli e denti.
La provitamina A, presente nella frutta e verdura di colore giallo, come appunto la stessa banana, è la molecola che regola la produzione di retinolo, fondamentale per la salute degli occhi e in generale del corretto apparato visivo.
La banana migliora anche il transito intestinale
I principali benefici della banana per la salute dei bambini sono da ricollegarsi, oltre alla quantità di vitamine, anche alla presenza di minerali. In 100 g di banana (circa un frutto di piccole dimensioni) troviamo dosi importanti di ferro, magnesio, fosforo e potassio, quest’ultimo è presente in dosi considerevoli, ovvero ben 358 mg. Una carenza, ad esempio, di potassio può portare il bambino a soffrire di alcuni disturbi come dolori e crampi muscolari, debolezza, stitichezza e scarso appetito. Da qui è rilevante sottolineare come il potassio giochi un ruolo fondamentale nel sistema muscolare anche dei più piccoli.
Non solo, il fosforo presente in quantità generose è molto importante per la salute di ossa e denti, oltre a favorire la crescita di cellule e tessuti. La banana è ricca anche di ferro (circa 0,26 mg per 100 g), questo minerale oltre a rinforzare anch’esso il sistema immunitario, favorisce la crescita di tutto il sistema muscolo-scheletrico.
Banana e svezzamento, piccole curiosità!
Sono tanti i benefici della banana per la salute dei bambini, ma quando si può iniziare a inserirla nell’alimentazione del neonato? Pur non essendo un frutto da considerarsi allergizzante è sempre importante consultare il proprio pediatra per capire tempi e quantità.
In linea generale si può introdurre nella dieta del piccolo dal sesto/settimo mese di vita sotto forma di purea grazie alla sua consistenza cremosa.
Compreso e analizzato alcuni dei benefici più importanti nel consumo della banana, è facile immaginare come possa essere il frutto per eccellenza da introdurre nella dieta dei bambini. Non solo buono, ma anche uno snack facile da reperire senza bisogno di nessuna preparazione da parte dei genitori.
Per altre curiosità e notizie importanti sul mondo del benessere non lasciarti sfuggire gli articoli pubblicati sul sito www.salute.com.
